O aquecimento prepara o coração, os pulmões e os músculos para a fase mais exaustiva, objetivo principal do seu treino.
O que acontece com seu corpo quando você se aquece antes do treino?
- A temperatura muscular aumenta: o aquecimento faz com que os músculos se contraiam com mais força e relaxem mais rapidamente, reduzindo o risco de alongamento excessivo de um músculo e causar lesões.
- A temperatura do sangue aumenta: A temperatura do sangue aumenta à medida que viaja pelos músculos. À medida que a temperatura do sangue aumenta, a ligação do oxigênio à hemoglobina enfraquece, tornando o oxigênio mais disponível para os músculos em atividade, o que pode melhorar a resistência.
- Os vasos sanguíneos dilatam: isso aumenta o fluxo sanguíneo e coloca menos pressão no coração.
- A amplitude de movimento aumenta: isso permite que grandes articulações (como ombros e joelhos) atinjam seu potencial máximo.
- Ao ativar os mecanismos de dissipação de calor do corpo, ele pode se resfriar de forma eficiente e ajudar a evitar o superaquecimento, o que é especialmente importante durante atividades aeróbicas exigentes, como correr ou pedalar em uma prova.
- O corpo aumenta a produção de vários hormônios. Durante o aquecimento, esse equilíbrio de hormônios disponibiliza mais carboidratos e ácidos graxos para produção de energia.
- O aquecimento também é um bom momento para se preparar para um bom treino; ajuda a limpar sua mente e aumenta sua concentração.