A primavera é a época perfeita para cuidar de si mesmo. Entre dietas e retomada de esportes, todos os métodos são bons para perder peso. Mas você sabia que o treinamento cardiovascular é uma das atividades mais eficazes para perder peso, pois queima muitas calorias? Então, como perder peso com a bicicleta elíptica?
O que é um aparelho elíptico?
É um aparelho de ginástica que permite aumentar o cardio e assim perder peso. Ele trabalha cerca de 80% dos músculos de todo o corpo e atinge mais particularmente as panturrilhas, coxas, glúteos, pernas e braços. Uma perda de peso visível é especialmente perceptível nas coxas após o uso regular de uma bicicleta elíptica . Vale lembrar que o aparelho elíptico não é uma máquina de musculação; ele só realizará ações de modelagem e firmeza do corpo.
A bicicleta elíptica para queimar gordura
A bicicleta elíptica tem várias funções, entre elas a queima de gordura. Para que isso seja eficaz, é necessário usar o aparelho elíptico regularmente e ajustar o nível de intensidade, se necessário. Quanto mais longa a sessão, mais calorias serão eliminadas. Os braços da bicicleta elíptica permitem que você trabalhe os músculos dos braços enquanto alterna com os braços fixos da bicicleta para descansá-los. O treino mínimo neste dispositivo de condicionamento físico/cardio é de 30 minutos e o máximo é de 1 hora. Além disso, há risco para as articulações.
A alternativa aos gastos
Além da perda de peso proporcionada pelo seu uso, o elíptico também permite que você se exercite passo a passo. A atividade física regular é essencial para uma boa saúde, mas também para limpar a mente e aliviar a tensão. Isso lhe dará energia e força para usar o elíptico regularmente e com eficiência. Recomendamos 40 minutos de uso, 2 a 3 vezes por semana com um dia de descanso entre 2 sessões.
Como escolher uma bicicleta elíptico adequado?
Para escolher o aparelho elíptico certo, há vários fatores a considerar. Em primeiro lugar, é necessário verificar as características técnicas do aparelho elíptico e, em particular: o volante e o peso do usuário com a capacidade máxima de carga (150 kg, 130 kg, etc.). Gorila Esportes oferece elípticos dobráveis para economizar espaço. Existem modelos com telas e compatibilidade com aplicativos e possibilidade de colocar o Tablet, etc. Por fim, a cor da bicicleta pode ser um critério de seleção.
A prática esportiva também deve ser acompanhada de uma alimentação variada. Dessa forma, os resultados podem ser alcançados muito rapidamente.
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Bom treino!