O rolo de massagem é adequado para relaxar os músculos após uma sessão de treinamento com pesos! Na verdade, reduz a dor, a rigidez e a fadiga. Também chamado de rolo de espuma ou fáscia, este acessório permite uma automassagem profunda para maior bem-estar.
O rolo de massagem, um acessório essencial – 8 exercícios para relaxamento muscular eficaz
O rolo de massagem permite que você faça uma massagem na fáscia após atividades esportivas. Atletas contam com esse acessório que traz muitos benefícios. Os benefícios incluem relaxar e soltar os músculos. Mas como você mesmo faz uma massagem na fáscia? Aqui estão alguns exercícios com rolo de espuma que você pode fazer a qualquer hora do dia.
Exercícios simples para fazer em casa
Estas instruções básicas podem ajudar você a relaxar seus músculos. O rolo de massagem de espuma é eficaz para aquecer os músculos antes de um treino ou relaxá-los após um treinamento com pesos ou uma sessão de condicionamento físico. Para fazer isso, siga os movimentos nos diagramas abaixo. Cada exercício deve ser realizado várias vezes com movimentos para frente e para trás, a uma taxa de 3 a 5 séries de 20 a 30 segundos por músculo.
Em nossa loja você encontrará diferentes tipos de rolos que lhe permitirão aquecer com segurança. Além disso, também é usado no final da sessão para alongamento. A recuperação após o treino é muito importante, por isso essas são medidas que não devem ser ignoradas. A circulação sanguínea ativada durante a automassagem ajuda no aquecimento antes do exercício. Para isso, são possíveis diversas aplicações, por exemplo, para aliviar a tensão nas costas ou mesmo nas coxas.