Esteira e perda de peso
A esteira é o aparelho ideal para perder peso. No entanto, ele deve ser regular e usado corretamente. Dependendo do nível do usuário, dois passos (caminhada ou corrida) permitirão perder peso. Não é bom apenas para o seu corpo, mas também para a sua saúde, pois reduz o risco de doenças cardiovasculares. Para perder peso, o gasto energético deve ser maior que o de calorias, por isso é recomendável uma alimentação balanceada além da atividade física.
Perder peso na esteira
A esteira faz você perder peso no abdômen? Sim, mas não só lá. O uso da fita será direcionado para todo o corpo como um todo. A perda de peso se resume à eliminação de calorias durante o esforço físico, quando este é regular. O ideal é montar um programa de treino para esteira. Você pode variar a duração, mas também o nível de intensidade, por exemplo, variando a inclinação da esteira. Não é necessário correr todos os dias. Recomenda-se descansar um dia e, portanto, correr a cada 2 dias.
Esteira: uma boa opção para perder peso?
Sim, definitivamente! Na esteira ou pista de caminhada, você fará um treino cardiovascular que ajudará a queimar gordura. Quanto mais você aumentar a inclinação da máquina ao máximo, maior será o gasto. No entanto, é recomendável começar no seu próprio ritmo e primeiro treinar seu corpo regularmente. No início, a perda de peso será rápida. Então o corpo se acostumará ao esforço e os resultados serão menos visíveis. Nesse ponto, será possível aumentar a duração e a intensidade.
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Avaliações da esteira para perda de peso .
As esteiras oferecem diversas vantagens e benefícios: primeiro, você pode praticar sua atividade a qualquer hora, protegido de todas as condições climáticas. Você pode combinar esse treino com outras atividades de lazer, como assistir a uma série, ouvir música ou jogar videogame. A esteira pode ser praticada por todos, inclusive pessoas em reabilitação. O impacto nas articulações será menos significativo do que durante uma corrida ao ar livre porque a esteira tem um poderoso sistema de amortecimento que reduz o estresse e a vibração.
Para afinar as pernas, é recomendado inclinar a esteira entre 1% e 15%, além de aumentar a resistência.
Aqui está um exemplo de um exercício a seguir: 10 minutos de aquecimento com aumentos graduais, depois 1 hora a 1 hora e 30 minutos de caminhada ou corrida em intensidade leve a moderada (inclinação de 3%). Depois, relaxe eliminando a inclinação por 5 a 10 minutos. Um segundo exemplo de exercício: um aquecimento de 10 minutos com aumento gradual da intensidade, depois 10 séries alternando 30 segundos de corrida ou caminhada rápida com 30 segundos de recuperação ativa (corrida leve ou caminhada lenta). Depois será suficiente retornar à calma por 5 a 10 minutos.
É possível perder 10 quilos com esteira? Tudo vai depender do IMC (Índice de Massa Corporal) de cada pessoa. Para maximizar a perda de gordura, é recomendável evitar comer de 1 a 2 horas após o exercício, pois o corpo continua eliminando calorias durante a recuperação.
Qual fita escolher?
Existem vários modelos de esteiras. O que vai mudar na sua escolha é a quantidade de programas que a máquina oferece, bem como suas características, o grau de inclinação, a velocidade máxima, etc. Por uma questão de praticidade, recomendamos uma esteira. dobrável correndo .
A escolha será então feita de acordo com o nível e os objetivos de cada indivíduo. Descubra todas as nossas esteiras em nossa loja Esportes de Gorila e nossa esteira profissional Esteira MAXXUS RunMaxx 5.0 pelo melhor preço.