Multistações

Multigyms para um treino multifuncional e eficiente

Torne o seu treino não só eficaz, mas também variado e com economia de espaço.

Os nossos multigyms oferecem-lhe a oportunidade perfeita para treinar de várias formas, mesmo quando o espaço é limitado. Está a pensar em como pode tornar o seu treino não só eficaz, mas também variado e com economia de espaço? Compreensível! Afinal, muitas pessoas têm apenas alguns metros quadrados disponíveis quando montam o seu ginásio em casa. Treinar aqui de uma forma particularmente variada pode tornar-se um verdadeiro desafio.

Os multigyms modernos resolvem precisamente este problema. Combinam vários aparelhos de treino e oferecem-lhe, entre outras coisas, a oportunidade de treinar braços e pernas, peito e bíceps, etc. Por isso, vale a pena comparar os diferentes multigyms entre si e relacioná-los com os seus próprios objectivos de treino.

Multi-estações ou Homegym na versão básica

Tal como o nome indica, um multiginásio é um dispositivo de treino que pode ser utilizado para treinar principalmente na área da força (ou seja, para construir músculo). No entanto, se quiser desafiar-se a si próprio no que diz respeito à sua resistência, basta apontar para um peso mais baixo durante o seu treino.

Mas voltemos ao clássico: construir músculo no multi-ginásio! Atualmente, os multiginásios são propostos em numerosas variantes. Regra geral, tem pelo menos dois exercícios possíveis à sua disposição.

O banco de pesos é um verdadeiro clássico! Por exemplo, se utilizar também uma barra com os pesos certos, pode treinar os músculos do peito. Também é possível fortalecer os bíceps enquanto está sentado.

Pode passar sem pesos se, por outro lado, fizer exercícios com base no seu próprio peso corporal.

Multigyms multifuncionais em vários modelos

No entanto, os multigyms podem ser utilizados de forma muito mais alargada. Com os diferentes modelos, é possível, entre outras coisas

• Peito e braços
• Pernas e abdómen
• Bíceps e tríceps

e muitas outras zonas musculares. Particularmente prático: os multiginásios não têm necessariamente de ser particularmente grandes (ou expansivos) para oferecer muitas opções de treino diferentes.

Qual é o multi-ginásio mais adequado?

Se estiver interessado no campo dos multi-ginásios, descobrirá rapidamente que será confrontado com uma vasta gama de opções. Isto dá-lhe a oportunidade de adaptar da melhor forma o seu novo multi-ginásio ao seu plano de treino.

Se quiser manter-se particularmente flexível, é aconselhável optar por um modelo com várias opções de treino. Isto oferece-lhe um elevado grau de flexibilidade e, já agora, também a possibilidade de expandir o seu plano de treino individualmente uma e outra vez.

Se, por outro lado, já possui um aparelho de treino multifuncional, pode também optar por um multiginásio que o complemente de forma especial.

Que acessórios são necessários para utilizar um multiginásio?

Para que possa começar a utilizar imediatamente o seu multi-ginásio, é importante saber antecipadamente quais os acessórios de que poderá necessitar. No entanto, isto depende mais uma vez da estrutura do multi-ginásio selecionado.

Dependendo do modelo ou da preferência de treino, faz sentido, entre outras coisas, considerar a compra:

• Luvas de fitness
• Pesos adicionais ou discos de peso em geral
• Barras e halteres
• Suportes para halteres
• Tapetes de exercício (para proteger o chão)

para informação.

Muitos multigyms são oferecidos numa espécie de “conjunto”. Isto significa que, por exemplo, os halteres, as barras e afins estão incluídos no âmbito da entrega e, por conseguinte, já não têm de ser adquiridos separadamente.

A sua vantagem: já não tem de coordenar os elementos individuais. No entanto, nada o impede de, com o tempo, acrescentar equipamento adicional ao seu conjunto, para que possa treinar de forma mais flexível e variada.

Como é que se treina eficazmente com um Multi-gym?

Naturalmente, deve sempre escolher um multiginásio que seja adequado para apoiar os seus objectivos de treino individuais.

No entanto, também é importante que sejam observadas outras “condições”. Em pormenor, isto significa que os pesos com que trabalha estão adaptados ao seu nível de fitness. Evite desafiar-se demasiado ou muito pouco. Naturalmente, fazer pausas também desempenha um papel particularmente importante - a regeneração é essencial! - Não importa se treina na área da resistência ou da força.

Por último, mas não menos importante, é também importante tirar o máximo partido das possibilidades versáteis do multiginásio e trabalhar de forma equilibrada. Isto significa: treinar as costas E o abdómen, a parte da frente E a parte de trás das coxas. Desta forma, certifica-se de que existe sempre um “adversário” adequado para o respetivo músculo e que nada impede uma postura direita e saudável.

No entanto, preste também atenção ao seu corpo! Se sentir dores numa determinada zona, deve parar de treinar. Após alguns dias de repouso, é possível voltar a um peso mais baixo.

As vantagens de um Multi-gym no treino de equipa

É uma daquelas pessoas que gosta de trabalhar com um parceiro de treino? Então deve ter encontrado o equipamento certo no multi-ginásio. O supino, em particular, mostra uma e outra vez como pode ser valioso ser encorajado por um parceiro.

Depois de terminar uma série, é a vez do seu parceiro de treino. Durante os intervalos, é a sua vez.

Dicas finais para a compra de um multiginásio

A compra de um multiginásio é frequentemente um investimento a longo prazo que oferece aos atletas amadores e profissionais a oportunidade de treinar a um nível particularmente elevado.

Mesmo que os vários modelos se caracterizem, entre outras coisas, por um elevado grau de estabilidade e durabilidade, é importante colocar a si próprio outras questões antes de efetuar uma compra.

Entre outras coisas, é interessante:

• Qual o espaço disponível na sua área de ginásio em casa.
• Que zonas do corpo ou que grupos musculares pretende trabalhar
• Se necessita de acessórios adicionais para utilizar o respetivo multi-ginásio
• Onde serão guardados os halteres e os discos de pesos.

Porque: Um multi-ginásio é, sem dúvida, um dispositivo de treino eficaz, mas só pode mostrar as suas vantagens se for instalado no sítio certo e com o equipamento certo. Neste contexto, tenha sempre em mente que deve dispor de espaço suficiente para poder movimentar-se no multiginásio da forma mais livre e flexível possível.

Quem tomar as devidas precauções e tiver montado a sua estação uma vez, por vezes apercebe-se rapidamente de que o seu próprio ginásio em casa se está a tornar um ponto de encontro popular entre os amigos amantes do fitness. De qualquer forma, treinar em conjunto é normalmente mais divertido, não é?