Sacos de areia

Sacos de areia: uma tendência especial na área do fitness funcional

Desde que o fitness funcional entrou nos estúdios de fitness, podemos por vezes falar de um verdadeiro boom. Entre outras coisas, são os populares sacos de areia que gozam de uma popularidade ininterrupta.

Afinal de contas, com base em pesos diferentes, representam por vezes uma verdadeira alternativa ao clássico treino com halteres.

Quem pensava que os sacos de areia só podiam ser utilizados em conjunto com o treino típico de boxe, depressa aprenderá melhor.

O que tem de especial o treino com sacos de areia? Ao contrário dos halteres e similares, os sacos de areia movem-se “internamente” com eles. Devido ao acolchoamento, torna-se particularmente difícil controlar o peso e a consistência deste equipamento de treino ao mesmo tempo ... e ao mesmo tempo concentrar-se numa execução limpa dos exercícios correspondentes. O peso do saco de areia é distribuído de forma desigual e adapta-se, em certa medida, aos movimentos do atleta. Este aspeto é frequentemente subestimado. No entanto, aparece com relativa rapidez: 20 kg de halteres são difíceis de comparar com 20 kg de sacos de areia.

Sacos de areia de diferentes tamanhos

Para tornar o seu treino ainda mais individual, pode, naturalmente, utilizar os seus sacos de areia em diferentes classes de peso. Se está apenas a começar a “familiarizar-se” com isto, pode fazer sentido começar com um peso comparativamente baixo de, por exemplo, 5 kg.

Parece-lhe “muito pouco”? É possível que 5 quilogramas não seja uma categoria de peso que esgote um atleta avançado. No entanto, é importante conhecer o comportamento especial de treino dos sacos de areia numa primeira fase. Desta forma, garante-se que se executam corretamente os vários exercícios antes de aumentar o peso para, por exemplo, 20 quilos.

Ao mesmo tempo, é claro, deve sempre ajustar o peso ao grupo muscular que pretende atingir. Geralmente, pode confiar mais nas pernas do que nos braços, por exemplo, no contexto dos agachamentos.

Sacos de areia como parceiro de treino estável

Só porque os sacos de areia também são oferecidos em classes de peso particularmente elevadas, escusado será dizer que este tipo de equipamento de treino também deve ser estável e robusto. Afinal, seria aborrecido se o enchimento que deveria estar dentro do saco de areia se espalhasse pelo chão do seu ginásio em casa, não seria?

Por isso, a cobertura dos sacos de areia modernos é quase sempre feita de nylon ou couro sintético e, ao mesmo tempo, impressiona pelo seu acabamento fiável, pelo que geralmente não tem de se preocupar com a durabilidade deste equipamento de treino funcional.

Sacos de areia para melhorar a sua estabilidade

Os sacos de areia podem não só ajudá-lo a desenvolver força, mas também apoiar a estabilidade do seu corpo. Ao mesmo tempo, com os sacos de areia, é “forçado” a equilibrar ainda mais o peso correspondente.

Mesmo que os exercícios correspondentes nas diferentes áreas, especialmente no início, ainda possam parecer um pouco invulgares, em geral, beneficiará rapidamente dos efeitos do treino funcional.

Com uma estabilização melhorada, também é possível, entre outras coisas, destacar-se noutras áreas desportivas. Tem também a possibilidade de utilizar sacos de areia para apoiar as suas articulações. Um aspeto que pode ser útil não só na área do jogging.

Que exercícios se podem fazer com sacos de areia?

Os sacos de areia podem ser utilizados em conjunto com uma grande variedade de exercícios. Naturalmente, há também áreas em que a utilização de sacos de areia é relativamente comum.

Entre outras coisas, com a utilização de sacos de areia pode, por exemplo, ....:

• Treinar a parte superior dos braços ou muitas zonas da parte superior do corpo.
• Tornar os agachamentos ainda mais exigentes, colocando os sacos de areia no pescoço.
• Optimize o seu treino de costas
• Incorpore um tipo especial de peso extra no seu treino.

Muitos atletas que decidiram integrar os sacos de areia no seu treino tornam-se bastante inventivos ao longo do tempo quando se trata de abrir ainda mais áreas de exercício.

Sacos búlgaros: a forma especial dos sacos de areia

Os sacos búlgaros também pertencem à categoria dos sacos de areia. No entanto, ao contrário do saco de areia clássico, os sacos búlgaros não são usados, mas sim fixados ao corpo como um peso adicional. Ou, dito de outra forma: com a utilização deste material de treino, fica-se mais pesado. Este é um aspeto que pode ser ótimo para o seu próximo treino de pull-up, por exemplo.

Naturalmente, também pode utilizar os sacos búlgaros para correr ou caminhar. É claro que pode usar o saco búlgaro diretamente sobre a sua pele e também por cima da roupa. Graças à elevada qualidade dos materiais, é sempre garantido um conforto fiável para o utilizador.