Battle Rope

BATTLE ROPE: mais do que “apenas” cordas

Se se informar sobre as actuais e novas tendências de treino, irá deparar-se rapidamente com as chamadas cordas de combate. No entanto, não se deve deixar enganar por este nome. Porque: é claro que este equipamento popular é mais do que apenas cordas clássicas.

Os exercícios que pode fazer com as cordas de batalha são extremamente versáteis! Claro que aqui tem a oportunidade de treinar tanto nas áreas da resistência como da força. Resumindo: se quiser um pouco mais de variedade no ginásio em casa, não deve deixar passar esta oportunidade. Mesmo que as cordas de treino clássicas pareçam relativamente simples, oferecem tudo o que se espera de um equipamento de treino de alta qualidade.

Informações básicas sobre as cordas de combate

As cordas de combate são cordas comparativamente grossas ou cordas que diferem umas das outras em termos de comprimento, diâmetro e peso, entre outras coisas. A maior parte dos produtos desta categoria são feitos de nylon e, por isso, são resistentes.

Por conseguinte, estão predestinados a ser utilizados em treinos exigentes, quer se pretenda melhorar a resistência ou aumentar a força!

No entanto, uma vez que um aperto firme nas cordas de combate é frequentemente a base de um treino eficaz, pode fazer muito sentido utilizar luvas de fitness.

O início perfeito

Como já foi referido, com a ajuda das cordas de combate, pode fazer muitos exercícios diferentes, tanto de força como de resistência.

No entanto, para que possa ser inspirado pelo fascínio das cordas de batalha desde o início, é importante escolher o começo certo. Naturalmente, deve sempre escolher um peso de corda que se baseie no seu nível de fitness individual.

No decurso dos exercícios, certifique-se também de que não se sobrecarrega. Especialmente em relação aos exercícios dinâmicos, pode ser um grande desafio gerir o peso das cordas de combate e, ao mesmo tempo, realizar os exercícios de forma limpa. No entanto, depois de se habituar aos processos correspondentes, irá apreciar rapidamente a variedade das suas possibilidades desportivas com as cordas de batalha.

Ideias de exercícios: é assim que se treina com o Battle Ropes

As cordas de combate podem ser utilizadas em exercícios particularmente complexos, bem como em exercícios clássicos. Entre outras coisas, o seu treino pode ser assim:

• Coloque as cordas no chão e utilize-as como demarcação. A sua tarefa consiste agora em deslocar-se de uma ponta à outra o mais rapidamente possível ... sem tocar na corda, claro.
• Utilize a corda de combate como peso adicional - que tal, por exemplo, uma unidade de agachamento com as cordas à volta do pescoço?
• É claro que a corda de batalha também o pode ajudar a treinar os bíceps. Basta substituir os seus halteres ou barras pelas cordas. O desafio especial? As cordas não são construções rígidas e, naturalmente, também querem ser equilibradas - um treino ideal para os seus músculos mais profundos!
• Quer uma sessão particularmente suada? Então, agarre a extremidade de uma corda com uma mão e comece a baloiçar. Se fizer tudo corretamente, obterá as clássicas ondas entre as cordas que tornaram este exercício tão popular nos últimos tempos.

Estes são apenas exemplos práticos. Se olhar mais de perto para a variedade de possibilidades, verá rapidamente que, como é óbvio, o exercício pode ser ainda mais individualizado com cordas onduladas. Apetece-lhe ainda mais intensidade? Se notar que as suas cordas já não o desafiam, talvez faça sentido aumentar a classe de peso e utilizar cordas correspondentemente mais pesadas.

A verdade é que, atualmente, existem poucos aparelhos de treino que possam ser utilizados de forma tão extensiva no decurso de um exigente treino de corpo inteiro como as cordas de treino. Tanto os músculos superiores como os mais profundos são trabalhados, sem descurar o sistema circulatório.

Pode também utilizar o treino com cordas para se preparar para desportos de resistência, como o jogging ou a natação, ou melhorar o seu desempenho, se necessário.