Kettlebells

Kettlebell: de dispositivo de tendência a equipamento standard

O triunfo dos kettlebells é, de certa forma, exemplar e mostra a rapidez com que uma tendência pode mudar para uma dimensão duradoura no ginásio. Devido ao facto de os pesos serem levantados com o kettlebell, o aparelho tem de enfrentar uma comparação direta com o clássico haltere.

As vantagens resultantes reflectem-se principalmente no facto de ser possível treinar mais grupos musculares com o kettlebell (com os exercícios adequados). Porquê? Com o kettlebell, o utilizador tem a oportunidade de se movimentar com relativa liberdade, por exemplo, levantando e baixando os braços.

Já alguma vez abanou um kettlebell? Se não, devia experimentar! Pode utilizar estes pesos como halteres e também tem a oportunidade de balançar confortavelmente o haltere bola graças a uma pega maciça e distinta. Basta agarrá-lo pela pega e fazer um treino eficaz de corpo inteiro. Quer se trate de uma unidade de aeróbica ou de um treino de força específico, a decisão é sua: temos sempre os artigos correspondentes à sua disposição - encontre kettlebells e halteres para o seu estilo e as suas necessidades! Com a nossa vasta seleção, tem a garantia de encontrar o que procura.

Compreender os kettlebells

Os kettlebells são utilizados por pessoas com diferentes níveis de fitness. Especialmente no domínio do crossfit e do treino funcional, estes elementos de treino são particularmente populares. Com eles, o atleta tem a oportunidade ideal para treinar não só a força e a resistência, mas também a velocidade e a flexibilidade ou a coordenação.

Três sequências de treino com o kettlebell: exercícios individuais para aumentar a força

Com o kettlebell, é possível treinar com base em três variações de exercícios diferentes. Assim, o dispositivo de treino é bastante clássico: levantado, dobrado (entre outras coisas, também estimula o metabolismo) ou atirado ao ar e apanhado novamente. Especialmente esta última variante só deve ser efectuada quando o atleta já tiver acumulado potência suficiente e estiver habituado a trabalhar com o kettlebell. Com o tempo, o manuseamento deste dispositivo de treino especial torna-se cada vez mais fiável, de modo que, entre outras coisas, não só a força de preensão como também a coordenação são treinadas.

Kettlebells em diferentes classes de peso

Tal como os halteres, os kettlebells são oferecidos em diferentes classes de peso. Faz sentido começar com um peso moderado e, se necessário, ir aumentando. O objetivo deve ser sempre uma execução limpa dos exercícios individuais. Em todo o caso, deve ser evitada a elevação dos kettlebells.

Para quem ainda não tenha lidado extensivamente com equipamentos de treino modernos, aconselha-se a recorrer primeiro aos kettlebells de plástico. Estes não só estão disponíveis em diferentes classes de peso, como também são mais baratos do que as variantes feitas de ferro fundido ou aço.

Importante: uma postura erecta

É claro que, independentemente do exercício que fizer com kettlebells, é importante prestar atenção à postura correta. Se quiser controlar-se um pouco, deve treinar em frente a um espelho.

Verifique sempre se está de pé (a maioria dos exercícios com kettlebells são realizados de pé) e se os seus braços e ombros estão na postura básica relaxada. Para além disso, os joelhos devem estar sempre ligeiramente dobrados e os pés devem estar afastados à largura dos ombros. A torção para trás deve ser evitada a todo o custo durante a execução das diferentes versões.

Treino versátil com kettlebells - eis como funciona!

Os kettlebells são tão populares, entre outras coisas, devido às suas possibilidades versáteis e áreas de aplicação. Quer se trate de uma questão de:

• Otimizar a resistência do próprio corpo.
• Treinar os músculos das pernas.
• Fortalecer a parte superior do corpo.
• Para garantir uma melhor postura.
• Treino de velocidade.
• Para apoiar um treino de corpo inteiro.

O kettlebell pode ser adaptado ao treino individual em diferentes níveis. Há muito tempo que o popular equipamento de treino não está apenas representado no ginásio, mas também na área do fitness em casa.

Kettlebells para um treino variado

Desde o kettlebell ajustável em ferro fundido até ao suporte de kettlebell: o equipamento profissional para este desporto está à sua espera aqui naloja online da Gorilla Sports. Estão disponíveis diferentes cores e materiais, para que os pesos se adaptem a si e aos seus objectivos de treino da melhor forma: ferro fundido, plástico, neopreno ou vinil, cinzento elegante, preto clássico ou cores vivas. O nosso conselho: se já trabalha com halteres e agora quer experimentar os kettlebells, recomendamos que comece com um peso ligeiramente inferior, para se habituar aos exercícios com kettlebell.

Exercícios com kettlebell com pesos diferentes e uma pega prática para mais força

A pega faz a diferença: graças à pega prática, os kettlebells encaixam perfeitamente na sua mão. E pode concentrar-se totalmente nos seus exercícios com kettlebell, especialmente quando balança da melhor forma. Experimente! Verá que os kettlebells se tornam parte integrante do seu treino. E estão disponíveis na nossa loja a partir de dois quilogramas até 40 quilogramas e também como um conjunto de kettlebell. Consoante o produto, oferecemos também caraterísticas práticas, como um revestimento amigo do chão ou um revestimento de plástico, um fundo plano para um apoio seguro, uma forma ergonómica, um design maciço, bem como a rotulagem correspondente dos kettlebells.

Kettlebell Swing com halteres de bola da Gorilla Sports

O chamado Kettlebell Swing é um dos exercícios mais populares com kettlebells. Com este exercício, treina-se a força e a resistência e faz-se suar todo o corpo. O Kettlebell Swing é uma variação do agachamento. Para executar o Kettlebell Swing, coloca-se de pé aproximadamente à largura dos ombros, pelo que os dedos dos pés devem apontar ligeiramente para fora. Agarra firmemente a bola de halteres com as duas mãos. Depois, empurra as ancas para trás e, com um movimento ascendente, balança o kettlebell no ar. O peso da bola de halteres deve corresponder ao seu nível de treino. Depois de algumas sessões de treino, pode optar por um kettlebell com mais peso.