Plyo Box

Plyo Boxes - acessórios importantes para o seu treino de saltos

As populares Plyo Boxes estão disponíveis em diferentes versões.

O simples jogging não é suficientemente exigente para si? Está à procura de uma forma de treinar particularmente eficaz e de alguma forma “diferente”? Então deve considerar a integração de uma Plyo Box no seu ginásio em casa, se necessário. Os acessórios de fitness populares são conhecidos, entre outras coisas, como “caixas de salto”. Como o nome sugere, uma das tarefas é saltar para cima e para baixo novamente.

O que pode parecer simples no primeiro passo pode tornar-se extremamente exigente após as primeiras repetições. Especialmente para os principiantes, é muitas vezes difícil habituarem-se a novos processos. Porque: o treino clássico de saltos não é de modo algum comparável à corrida, à elíptica e ao Co. Em vez disso, os processos específicos desafiam o seu corpo de uma forma muito especial!

Quais são os diferentes tipos de Plyo Boxes ou Jumping Boxes?

Para além do cubo clássico, existem também as construções estáveis em aço, que são frequentemente oferecidas num conjunto e, portanto, em alturas completamente diferentes.

Se optar por várias Plyo Boxes em conjunto, depende se pretende aproximar-se gradualmente de uma altura alvo ou construir um pequeno “percurso”.

Paralelamente à compra do conjunto e da variante clássica da caixa de madeira, tem outra opção disponível, a Plyobox ajustável. Aqui pode facilmente fazer depender a altura correspondente da sua forma diária ou do exercício planeado.

Exercícios populares com as caixas de saltos

Outra caraterística especial da Plyo Box é que, com este equipamento de treino especial, pode, naturalmente, não só experimentar saltos, mas também outras variantes.

Por exemplo, os exercícios clássicos consistem no facto de :

• Alternativamente, levantar apenas uma perna e mudar de lado o mais rapidamente possível.
• Realizar exercícios de flexões nas caixas de salto.
• Treinar os tríceps fazendo mergulhos.

Verifica que não só pode saltar para a caixa de saltos, como também conceber os seus exercícios de uma forma completamente diferente.

Graças à estabilidade das caixas, são concebíveis muitas variantes diferentes. Entre outras coisas, é até possível treinar não só a sua resistência, mas também a sua força na caixa de saltos. Para tal, coloque um pé no topo da caixa e coloque-se em posição de estocada. De seguida, dirige o joelho de trás de forma controlada e lenta para o chão.

A Plyo Box no ginásio de casa

Outra vantagem da Plyo Box é que, geralmente, pode utilizar este equipamento especial em ginásios domésticos mais pequenos sem qualquer problema. É claro que deve sempre certificar-se de que tem espaço suficiente à volta da caixa para que se possa movimentar livremente.

O melhor é ter a caixa de saltos no chão... sem tapetes intermédios ou equipamentos semelhantes. Se tiver uma necessidade particularmente grande de ainda mais estabilidade, por exemplo, ao saltar equilibrando-se na caixa ou apoiando-se nela, pode frequentemente colocar os diferentes modelos na parede.

Qual deve ser a altura da sua Plyo Box?

A altura que a sua Plyo Box deve ter depende não só da sua altura, mas também do tipo de exercício que pretende fazer.

No que diz respeito ao salto clássico, é claro que deve ser capaz de dominar com segurança a altura correspondente. É melhor aproximar-se lentamente da altura desejada sem esperar demasiado tempo, caso contrário, existe o risco de lesão se, por exemplo, perder a superfície da caixa. Este aspeto também deve ser tido em conta, especialmente em relação a várias repetições. Porque: Se trabalhar na área de resistência e uma série consistir em 15 saltos, por exemplo, é bem possível que os últimos saltos não sejam tão altos como os primeiros.

As vantagens da Plyo Box num relance

As caixas de saltos podem parecer simples, mas oferecem aos seus utilizadores uma série de vantagens que não se reflectem apenas num design clássico, mas também numa estabilidade convincente e numa capacidade de carga correspondentemente elevada.

Isto significa que, em geral, não é necessário ser particularmente “delicado” quando se treina com a Plyo Box - pelo contrário! Pode confiar neste acessório desportivo e esperar que ele faça muito.

Por isso, se estiver a preparar-se para um curso de treino, quiser otimizar a sua resistência ou melhorar a sua força de salto, este é um parceiro ideal que pode guardar, dependendo do design, também de forma discreta (por exemplo, como um banco) na sala de estar.