Para um treino confortável em casa : Bicicletas de exercício

Bicicletas de exercício

Os componentes ajustáveis garantem uma postura ergonómica, enquanto um computador de treino apresenta os dados mais importantes. Treina de forma flexível e pode relaxar e ver a sua série favorita ou ouvir boa música.

Quais são as diferenças entre os tipos de bicicletas de exercício?

Tal como as bicicletas, as bicicletas ergométricas estão equipadas com pedais, um selim e pegas. A bicicleta ergométrica é acionada por pedais que põem em movimento um volante de inércia. A sua resistência pode ser regulada de diferentes formas. Os computadores de treino simulam diferentes percursos de treino. Nas bicicletas de exercício, é possível regular a altura do selim e dos punhos, bem como a distância entre os dois. Uma postura sentada ergonómica garante o bem-estar e evita problemas de coluna.

Quais são as vantagens de treinar com um computador de bicicleta?

Os computadores de treino integrados oferecem a possibilidade, em modelos simples a sofisticados, de definir individualmente diferentes níveis de treino ou de escolher entre programas de treino com diferentes pontos focais e níveis de dificuldade. No ecrã pode ver, consoante a versão do computador de treino:

• A que potência e rotação da roda por minuto está a treinar.
• O tempo total e o tempo decorrido
• O tempo atual
• Os quilómetros e os quilómetros percorridos
• A velocidade média e atual
• O seu pulso ou frequência cardíaca
• Um gráfico do programa de treino atual com uma apresentação do progresso do treino

Para quem são adequadas as bicicletas de exercício?

O treino de resistência na bicicleta de exercício é adequado para todas as idades e níveis de fitness. Pode utilizá-la para criar um equilíbrio eficaz para uma atividade sedentária, melhorar a sua condição física geral ou utilizar a bicicleta de exercício para aquecer para o seu treino de força, ao mesmo tempo que aumenta a sua resistência. Se gosta de caminhar ou correr, também beneficia do fortalecimento dos músculos das pernas.

Que equipamento me oferece a minha bicicleta estática?

Os pormenores, como os suportes para copos integrados ou os ecrãs de fácil leitura com retroiluminação, aumentam significativamente o conforto do seu treino. Outras comodidades incluem uma tomada USB para o seu e-reader, smartphone ou tablet e um suporte para os seus dispositivos. Assim, pode desfrutar de filmes, vídeos ou séries durante o seu treino ou encontrar tempo para ler um livro emocionante.

De quanto espaço precisa uma bicicleta de exercício?

As bicicletas de exercício são geralmente caracterizadas por uma necessidade de espaço agradavelmente reduzida. As bicicletas de exercício reclinadas ocupam naturalmente mais espaço do que um aparelho convencional de pé. Se não puder ou não quiser ter uma bicicleta de exercício permanentemente por razões de espaço, encontrará um dispositivo de treino inovador na bicicleta de exercício Fahrrad X-Frame da Gorilla Sports, que pode ser facilmente dobrada e guardada.

Como é o treino ideal com uma bicicleta estática?

Uma vez estabelecida uma posição ergonómica, escolha um nível de potência baixo e treine dentro de um intervalo de pulsação que corresponda ao seu nível de fitness. Alguns dispositivos oferecem sensores portáteis para medição do ritmo cardíaco. As cintas peitorais que medem e armazenam o seu ritmo cardíaco também provaram o seu valor. A intensidade do treino depende das sessões de treino e do seu objetivo de treino individual. Para um treino de movimento moderado, sente-se no seu ergómetro duas a três vezes por semana e escolha um nível de dificuldade baixo a médio. Para aumentar a sua condição física geral, deve primeiro aumentar a duração, depois o número e a intensidade das suas sessões de treino.

Que vestuário é adequado para utilizar uma bicicleta ergométrica?

É preferível usar vestuário confortável e respirável que lhe dê liberdade de movimentos suficiente. As sapatilhas leves que permitem uma boa aderência aos pedais são ideais. Se procura uma variante de treino suado, vale a pena comprar vestuário desportivo funcional. Este tecido afasta a humidade do corpo, seca rapidamente e adapta-se perfeitamente. Na Gorilla Sports, encontrará uma seleção bem abastecida de vestuário desportivo de alta qualidade para desportos de interior e exterior.

Que bicicletas de exercício temos na Gorilla Sports?

Na Gorilla Sports, pode esperar uma gama bem pensada de bicicletas de exercício de alta qualidade para diferentes necessidades. Descobrirá:

• Bicicleta de exercício com computador para treinar sentado e em pé, com guiador para movimentos opostos dos braços.
• Bicicleta de exercício com monitor, incluindo recetor POLAR incluído para medição do ritmo cardíaco (a cinta peitoral pode ser encomendada separadamente), entrada baixa, diferentes perfis de treino e sistema de travões de ímanes permanentes controlado eletronicamente.
• Bicicleta de treino com resistência multi-ajustável e um computador de treino com uma vasta gama de funções.
• Bicicleta de exercício reclinada com entrada extra baixa e assento confortável.
• Bicicleta de exercício em pé ou numa versão dobrável X-Frame.

Quais são as vantagens das bicicletas de exercício?

Uma bicicleta de exercício no seu ginásio em casa é mais fácil de utilizar do que uma máquina no ginásio. O tempo de deslocação é omitido e o seu aparelho está sempre livre. Mesmo que tenha pouco tempo, é mais fácil dedicar 20 minutos ao seu treino de resistência enquanto vê a sua série favorita, por exemplo. Desta forma, contribui ativamente para o seu bem-estar e, ao mesmo tempo, aumenta a sua condição física geral. Se até agora era adepto de desporto, uma bicicleta ergométrica oferece uma forma ideal de trazer o movimento para a sua vida. Se gosta de treino de força, o ergómetro é adequado para o aquecimento e oferece um complemento ideal. Mesmo que prefira desportos ao ar livre, um ergómetro oferece uma excelente alternativa na estação fria, por exemplo.