Punching Ball

Bola de boxe

Independentemente de ter integrado um canto de boxe mais pequeno ou maior na sua área de ginásio em casa: uma bola de boxe faz parte do “equipamento básico” para muitos fãs de boxe.

Muitas vezes designada por bola de boxe, trata-se de um acessório de treino importante, que também está disponível quando o seu “verdadeiro” parceiro de treino não tem tempo.

Com a ajuda da bola de boxe, é possível, entre outras coisas, intensificar os seus golpes, trabalhar com mais precisão e melhorar a sua coordenação. Resumindo: este aparelho mostra as suas vantagens numa grande variedade de áreas e, por isso, não deve ser subestimado. Mesmo que esteja à procura de exercícios de aquecimento eficazes, encontrou aqui o “parceiro” certo.

Não é apenas ideal para o treino de boxe

Um preconceito que continua a assolar a mente dos desportistas é a suposição de que a bola de pancada é um tipo de equipamento de treino que desempenha um papel exclusivo no boxe.

No entanto, isso não é verdade. Porque: é claro que também é possível utilizar as competências adquiridas com a bola de boxe noutros domínios.

Com a ajuda deste acessório de treino especial, isso também é possível:

• Otimizar a sua resistência
• Melhorar a sua coordenação
• Tornar-se mais rápido
• Desenvolver os músculos

Resumindo: quem integra a bola de pancada nas suas sequências de exercício beneficia de muitas formas. Não é, portanto, surpreendente que cada vez mais futebolistas, tenistas e outros atletas se entusiasmem com este tipo de treino.

Por último, mas não menos importante, deve também ser mencionado que o treino com bola de pancada pode ser incrivelmente divertido e é uma mudança bem-vinda em relação a outras variantes de exercício mais calmas.

O que considerar ao comprar uma bola de pancada?

Naturalmente, a bola de pancada que escolher também deve ser ideal para as suas necessidades pessoais (e para o seu ginásio em casa). Por conseguinte, é importante prestar atenção aos seguintes pontos antes de comprar:

• Como é que a bola de boxe é fixada (as bolas de boxe clássicas ficam penduradas na zona do teto. No entanto, alguns modelos também podem ser fixados em cima e em baixo ao mesmo tempo. Estes últimos são geralmente um pouco menos recuados e mais controlados).
• Qual é o tamanho da bola de strike?
• Qual é a forma da bola de strike? Se quiser optar por um modelo particularmente simples, compre uma bola que seja simplesmente insuflada.
• Que acessórios são importantes? Não são apenas as típicas luvas de boxe que desempenham aqui um papel importante. Naturalmente, também é importante fixar a bola de boxe à parede de forma segura. Para o efeito, o volume de fornecimento também inclui, normalmente, o equipamento adequado, por exemplo, sob a forma de ilhós e Co. Muitos modelos também são fixados com a ajuda de suportes de parede especiais.

Treino com a bola de pancada como equilíbrio

Não só no que diz respeito à realização de objectivos desportivos, a bola de pancada representa um verdadeiro polivalente. Mesmo depois de um dia agitado no escritório, treinar com este acessório pode ser um verdadeiro “alívio” e um meio de redução ativa do stress.

Se o boxe é integrado todos os dias no seu processo de trabalho ou se é praticado apenas quando necessário, depende de si.

Muito importante: as luvas de boxe corretas

Praticar boxe sem as luvas de boxe corretas, seja com ou sem um parceiro “real”, não só é menos eficaz, como também pode ser perigoso. É claro que deve proteger as suas mãos com uma forma adequada de força de resistência.

Se treinar com uma bola de boxe (ou um saco de boxe), geralmente não precisa de luvas de boxe tão grossas como alguém que enfrenta um adversário real.

Afinal de contas, a intensidade da resistência também pode ser influenciada pela força dos seus golpes.

Como integrar a bola de boxe no seu ginásio

Para que possa tirar o máximo partido das vantagens da sua bola de pancada, esta deve, naturalmente, ser pendurada no sítio certo. Certifique-se de que o raio à volta da sua área de treino é suficientemente grande. Afinal de contas, não quer certamente ter de se limitar no que diz respeito aos seus movimentos. Isto também se aplica se treinar com amigos na bola de pancada - é melhor arranjar um pouco mais de espaço! A experiência mostra que os exercícios na bola de pancada podem tornar-se mais expansivos.

A bola dupla - ideal para o boxe tailandês e companhia.

Está à procura de uma bola de boxe muito especial? Procura um acessório de treino que lhe permita não só praticar boxe e treinar a parte superior do corpo, mas também pedalar? Então, opcionalmente, por exemplo, para além da bola de boxe, que está apenas fixada ao teto, recorra também às vantagens de uma bola de dupla extremidade.

Estes modelos também balançam na sua direção quando os põe em movimento, seja com o pé ou com o punho.

Também neste caso, é preciso ter em atenção que as condições da sala devem ser as adequadas para poder tirar o máximo partido das sequências de movimentos especiais.

Além disso, pode ser útil colocar um tapete de fitness fino por baixo da bola de duas pontas para garantir um apoio seguro ... mesmo com uma perna no ar ... mesmo que uma perna esteja no ar.