Rolos de relaxamento e recuperação

Rolos

Cada vez mais atletas estão a utilizar rolos de espuma rígidos e a tirar ainda mais partido do seu treino.

Os rolos estão a tornar-se cada vez mais populares, não só no ioga. Devido às diferentes áreas de aplicação, o ideal é integrar o rolo no seu treino.

O que é que o rolo faz por si?

O rolo é um rolo feito de espuma dura. Este tem diferentes tamanhos ou comprimentos. A aplicação mais conhecida e mais comum é a auto-massagem. Os rolos de fáscia tornaram-se indispensáveis na neurologia moderna, na ortopedia, nos centros de fitness e na medicina desportiva. Uma vez que muitos métodos de treino têm como objetivo principal a construção muscular ou o alongamento de tendões, a fáscia é frequentemente demasiado curta. Isso acabou agora, porque o Gorilla Sports Roller é o candidato perfeito para o treino do seu corpo. Utilizado corretamente, solta as pequenas ligações da fáscia e faz com que os seus músculos se flexionem. Uma verdadeira cura de células frescas para músculos altamente stressados e ideal para atletas que gostam de treinar duro e conscientemente proteger e regenerar. Com a execução correta, pode recuperar visivelmente mais rápido e também aumentar o seu desempenho em termos de desporto. Com o papel certo, faz uma declaração em termos de regeneração e um fator de bem-estar em termos de desporto e fitness.

Que áreas de aplicação podem ser abordadas com o rolo?

Ajuda a melhorar a consciência corporal, o equilíbrio e a mobilidade. Até a força aumenta com uma utilização regular e correta. Especialmente para as tensões musculares, o rolo de fáscia da Gorilla Sports faz maravilhas devido ao aumento da circulação sanguínea. As áreas de aplicação para atletas de força e fanáticos por resistência são correspondentemente versáteis.

• Um rolo é ideal para atingir a temperatura de funcionamento correta para o seu treino. Quando utilizado, a lubrificação dos músculos aumenta. Isto resulta num melhor controlo sensório-motor: o risco de lesões desportivas é reduzido.
• Após um treino intenso, deve também utilizar o rolo e enrolar as séries treinadas afectadas durante muito mais tempo. Desta forma, fornece nutrientes aos seus músculos de forma ideal e acelera o desenvolvimento e a recuperação através de um fornecimento de oxigénio significativamente maior.
• Os receptores da dor estão localizados no tecido da fáscia, pelo que o corpo envia sinais de dor a partir daí. Especialmente no caso de tensões ou problemas crónicos, a utilização regular do rolo de fáscia pode trazer melhorias como a redução da dor.

O que considerar ao comprar?

A forma clássica e mais antiga do rolo tem uma superfície lisa e é, por isso, adequada para a maioria dos exercícios e técnicas de massagem pretendidos. Uma forma especial do rolo está equipada com uma pequena ranhura no meio. A incisão entra sempre em jogo quando se planeia rolar as costas. No recesso correspondente, a coluna vertebral repousa para manter baixa a pressão sobre as vértebras individuais. Os rolos de fáscia com saliências são ideais para ioga, pilates ou relaxamento, pois a circulação sanguínea aqui é elevada. Com uma bola de massagem, os jogos mais difíceis podem ser idealmente alcançados ou determinados pontos podem ser abordados especificamente. O seu joelho ou outras articulações beneficiam enormemente de uma massagem com o rolo de massagem.

Que mais precisa de saber?

Os rolos Gorilla Sports estão disponíveis em diferentes graus de dureza. Quanto mais duro for o rolo, maior será o efeito sobre os músculos e a fáscia. A aplicação é decisiva para o fator de regeneração e cura. A pressão do papel deve ser claramente sentida, mas não tão dolorosa que se pare de enrolar. Os principiantes no campo do enrolamento da fáscia devem recorrer a um grau de dureza médio. Os rolos são muito fáceis de limpar. Água com sabão neutro e um pouco de água fazem maravilhas e garantem que não fica nenhum cheiro a suor, mesmo depois de uma utilização intensiva. O material utilizado nos rolos Gorilla Sports não agride a pele. Se gosta do seu corpo e do seu treino, então os rolos para fáscia são a extensão ideal da sua forma física. A construção muscular é apenas um lado da moeda: o outro lado, ou seja, o cuidado muscular, é melhor alcançado com a rotação de um rolo. Aplicado corretamente, é uma bênção após um treino ou após um dia stressante. Raramente se desenvolve uma condição física e uma saúde tão relaxantes.