Barra Olímpica

Barras olímpicas: mancuernas para su entrenamiento de fuerza individual

Descubra diferentes tipos de Barras olímpicas en la tienda.

Mucha gente todavía asocia las mancuernas o las barras olímpicas con el clásico del gimnasio: un marco recto, que además se pesa mediante la fijación de discos de peso y, por lo tanto, no debe faltar en ningún rango de fuerza. Sin embargo, con el tiempo, el popular equipo de entrenamiento ha cambiado fundamentalmente.

Porque: además de las barras olímpicas rectas, existen otras variantes a disposición del usuario. Durante mucho tiempo ya no se trata “solo” de defender un determinado peso frente a la gravedad. Sobre todo, la comodidad del usuario también juega un papel importante en este contexto. Para aumentar esto (y por supuesto también para mejorar el efecto de entrenamiento), las barras olímpicas están ahora disponibles en una amplia variedad de variantes.

Barras EZ para una postura natural de la muñeca

Las Barras EZ se encuentran entre las barras olímpicas que se pueden encontrar con relativa frecuencia en el gimnasio clásico, pero también en el gimnasio en casa. Pueden reconocerse a primera vista por su forma curva.

Estos extras especiales se utilizan con relativa frecuencia, especialmente en relación con el entrenamiento eficaz de la parte superior del brazo. Un buen ejemplo: realizar un curl de bíceps limpio.

Gracias a la forma característica de este tipo de barra olímpica, tus muñecas no tienen que estar torcidas. Por el contrario: la barra EZ se adapta a la posición natural de la mano en el curso de un curl de bíceps y le permite concentrarse en dicha ejecución limpia. Muchos atletas también perciben el manejo en relación con un peso más alto como un poco más agradable con una barra EZ, ya que el dolor en esta área, a menudo sensible, se puede prevenir de manera efectiva.

Sin embargo, también es particularmente importante saber cuándo se puede utilizar la versión EZ de los bastones olímpicos. Si, por ejemplo, desea hacer el clásico press de banca para fortalecer los músculos del pecho, la barra recta sigue siendo su "compañero" adecuado.

Barras olímpicas con mancuernas

Con la ayuda de barras olímpicas como mancuernas, su entrenamiento puede hacerse particularmente flexible. Con el equipo adecuado, por ejemplo, no solo puede entrenar sus bíceps y tríceps, sino también mejorar su coordinación.

Los posibles efectos en relación con un entrenamiento exigente de los músculos del pecho no deben descuidarse de ninguna manera. Para hacer esto, simplemente acuéstese boca arriba en un banco de entrenamiento y realice los movimientos clásicos de mariposa con una mancuerna a la izquierda y otra a la derecha. Sin embargo, tenga cuidado de no estirar demasiado los brazos para evitar estirar demasiado en esta área.

La Barra de Sentadillas de Seguridad: la barra olímpica para tus sentadillas

Por supuesto, las sentadillas nunca deben descuidarse durante un día de piernas. Después de todo, estos son los ejercicios clásicos cuando se trata de desafiar los músculos de los muslos o los glúteos.

Si le parece demasiado fácil entrenar solo sobre la base de su propio peso corporal, puede, como incentivo adicional, colocar una barra en el cuello. Para que este peso adicional se pueda colocar de forma segura y cómoda, es mejor utilizar una barra de sentadillas de seguridad. Se trata de una barra olímpica especial que se caracteriza por un ajuste especialmente ajustado y, por lo tanto, se utiliza a menudo en combinación con un disco más pesado.

Sin embargo, no hay nada en contra de usar esta barra olímpica especial como principiante.

Más flexibilidad con Barra Suiza

¿Le gustaría utilizar sus barras olímpicas para un entrenamiento particularmente efectivo y variado? Entonces es el momento de ver los beneficios de la Barra Suiza.

Esta barra olímpica te ofrece varias opciones de intervención diferentes. Dependiendo de dónde toque esta barra, entrenará otros grupos de músculos.

Este es el equipo de entrenamiento ideal si para usted es importante combinar varias opciones de ejercicio en una barra olímpica.

¿Con o sin Discos de peso? Entrenamiento diario con la Barra olímpica

Especialmente cuando recién comienza a interesarse en entrenar con la barra olímpica, puede tener sentido probar las diferentes variantes, inicialmente sin usar discos de peso.

Porque: si bien todavía se conocen la barra olímpica recta y la variante EZ, es posible que aún no hayas tenido ningún punto de contacto con la barra suiza o la barra de sentadillas de seguridad, por ejemplo.

Para conocer aquí las diferentes opciones de entrenamiento, tiene sentido afrontar primero la correcta ejecución de los diferentes ejercicios y luego dar un paso más y no entrenar “solo” con el peso de la barra olímpica correspondiente.

Si desea agregar más discos de peso a su gimnasio en casa, por supuesto, siempre debe asegurarse de que sean compatibles con sus barras olímpicas. Es particularmente importante echar un vistazo a los factores:

• Longitud de la manija
• Espaciado de la manija
• Diámetro del mango y del receptáculo
• Área de grabación y carga máxima.