Bicicletas Indoor

Ciclismo Indoor/ Spinning

Si estás buscando una manera de experimentar los deportes de resistencia en un nivel muy especial y al mismo tiempo proteger sus articulaciones, debe lidiar con las ventajas del ciclismo de interior moderno.

Con este tipo de ciclismo, no solo se beneficia de una total independencia climática, sino también de muchas opciones de configuración diferentes, para que pueda adaptar su entrenamiento idealmente a su propio nivel de condición física personal.

Con la ayuda de muchos modelos, también tiene la oportunidad de realizar un seguimiento digital de sus éxitos. Por lo tanto, siempre puede ahorrar exactamente cuando fue diligente y cómo. Pero los diversos modelos básicos también lo ayudan a optimizar su estado físico y resistencia de manera particularmente efectiva.

Más que "solo" ciclismo

Ya después de los primeros pasos en los pedales de la bicicleta indoor queda claro que el indoor cycling es mucho más que "solo" ciclismo clásico.

Más bien, te beneficias de:

Un nivel particularmente alto de comodidad para el usuario.

• Diferentes ajustes y las resistencias correspondientes.
• Diferentes opciones de intensidad.
• La oportunidad de usar un dispositivo particularmente efectivo, que no ocupa mucho espacio en el gimnasio en casa.

Especialmente si estás buscando un entrenamiento exigente no solo para tus piernas, sino casi todo su cuerpo estás en el lugar correcto.

Por supuesto, la capacitación también será aún más emocionante con la música adecuada o un compañero de entrenamiento a tu lado. 

¿Qué se debe tener en cuenta us usar una bicicleta indoor?

Básicamente, el ciclismo indoor es un tipo de deporte que puede ser celebrado por los aficionados al deporte de todas las edades y niveles de condición física. Sin embargo, por supuesto, también es importante adherirse a algunas reglas básicas para estar en el lado seguro en términos de salud.

Estrictamente hablando, debes considerar los siguientes consejos:

• Dado que se puede suponer que perderá mucho líquido durante el ciclismo en interiores, debes asegurarte de beber siempre lo suficiente.
• También tiene sentido controlar tu pulso. Esto asegura que siempre entrenes en el rango óptimo de quema de grasa o resistencia.
• Si tienes dolor durante el entrenamiento, la sesión debe, por supuesto, ser interrumpida.
• Asegúrate de calentar lo suficiente antes de hacer ejercicio. Lo mejor es calentar unos minutos con baja resistencia.
• Al igual que el ciclismo clásico, el dispositivo de ciclismo indoor también debe adaptarse a su cuerpo. Aquí, las rodillas deben doblarse muy ligeramente (!) cuando un pedal está a las "seis en punto".

Ejercicios variados en el campo del ciclismo indoor

Si has asistido recientemente a un curso de ciclismo indoor, seguro que sabes que , además del ciclismo clásico - hay otras posibilidades abiertas.

Una de las variantes más populares es, por ejemplo, establecer una resistencia comparativamente alta e ir de pie. Rápidamente se hace evidente que de esta manera los músculos del muslo y las nalgas en particular están muy estresados.

Los fanáticos del ciclismo indoor avanzado también saben que puede ser un desafío pedalear "simplemente" hacia atrás. Así que no solo otros grupos musculares están estresados. La coordinación también se pone a prueba.

Consejo: entre los ejercicios individuales se puede prevenir la tensión. Estirando los brazos hacia arriba o dando vueltas alrededor de los hombros. Luego, asegúrate de tener la espalda recta y de no levantar demasiado los hombros.

Accesorios para tus dispositivos de ciclismo indoor

Una vez configurado, encontrarás un compañero de entrenamiento efectivo en su dispositivo de ciclismo en interiores, que es adecuado tanto para el calentamiento, por ejemplo, antes del entrenamiento de fuerza, como para un entrenamiento en solitario completo.

También con respecto al cuidado y la limpieza, no hay grandes desafíos. Sin embargo, tu  equipo adicional debe incluir en cualquier caso aceite de cuidado. Esto se usa para tratar la superficie de fricción. Esto permite un ajuste aún más fino en el rango de rendimiento de frenado. Entre otras cosas, también evitas el desgaste demasiado rápido. Además, tu bicicleta indoor, con engrase regular, también permanece agradable y silencioso, para que su entrenamiento no se vea perturbado por el ruido de fondo. Además, también puede ser útil "pedalear" con guantes de entrenamiento, especialmente cuando sudas mucho. 

Ciclismo indoor para mejorar la resistencia

El ciclismo indoor pone a prueba tanto tu coordinación como tu fuerza muscular. Si te balanceas regularmente en el sillín, también puedes prepararte para carreras más largas, como una media maratón. 

Sin embargo, montar en bicicleta indoor es un cambio bienvenido de la pista de jogging y el ciclismo clásico. Dependiendo del dispositivo y el equipo adicional, puede hacer que tu entrenamiento sea un poco más individual.

Entre otras cosas, presta atención a la presencia de una pantalla si lo deseas e integra la música en su entrenamiento si es necesario. Por último, pero no menos importante, todo lo que necesitas es la motivación adecuada  así, poco a poco, mejorar notablemente tu resistencia física.