El rodillo de masaje es adecuado para relajar los músculos después de una sesión de entrenamiento con pesas! De hecho, reduce los dolores, la rigidez y la fatiga. También llamado rodillo de espuma o fascia, este accesorio permite un automasaje profundo para un mayor bienestar.
El rodillo de masaje, un accesorio imprescindible – 8 ejercicios para una relajación muscular eficaz
El rodillo de masaje te permite realizar un masaje de fascia después de la actividad deportiva. Los atletas confían en este accesorio que tiene muchos beneficios. Los beneficios incluyen relajar y aflojar los músculos. Pero, ¿Cómo realiza usted mismo un masaje de fascia? Aquí hay ejercicios para hacer con el rodillo de espuma en cualquier momento del día.
Rodillos de masaje
Ejercicios simples para hacer tu mismo en casa
Estas instrucciones básicas pueden ayudarlo a relajar los músculos. El rodillo de masaje de espuma es efectivo para calentar los músculos antes de un entrenamiento o para relajarlos después de una sesión de pesas o fitness. Para hacer esto, siga los movimientos en los diagramas a continuación. Cada ejercicio debe realizarse varias veces con movimientos de ida y vuelta, a razón de 3 a 5 series de 20 a 30 segundos por músculo.
En nuestra tienda encontrarás distintos tipos de rodillos estos te permiten calentar con total seguridad. Además, también se utiliza al final de la sesión para realizar estiramientos. La capacidad de recuperación después de los entrenamientos es muy importante, por lo que estas son medidas que no se deben omitir. La circulación sanguínea activada durante el automasaje ayuda a calentar antes de los ejercicios. Para ello, son posibles múltiples aplicaciones, por ejemplo para liberar tensión en la espalda o incluso en los muslos.
